odżywki a trening na mase

[...] chleb pełnoziarnisty, do sniadania i kolacji pije zawsze herbate (słodze aktualnie 4 łyżeczki postaram sie zejsc do 2 a moze uda się do 1 lyzki cukru. Mam do użytku 4,5 kg odżywki Gainer 1 z Vitalmaxa więc moge ją dawać gdzies do diety, tylko gdzie ? Jeszcze postaram się zainwestować w jakieś białko co bym na noc dawal. Poniedziałek 1. [...]

[...] Niedziela: Off SUPLEMENTY Planuję za około 1,5msc włączyć suplementy, do tej pory zjadłem: 3 cykle kreatyny (kre-alkalyn najbardziej mi podszedł), aminokwasy typu bcaa, odżywki białkowe i stack kreatynowy Xplode z Olimpu oraz przedtreningowy S.A.W Treca (bardzo zadowolony z niego byłem-pompa i koncetracja konkretna przy 10g/porcja). Planuję [...]

[...] masy i nie było, źle, aczkolwiek zaczął się pojawiać lekki brzuszek - zwaliłem to na odtłuszczone mleko w proszku które piłem z uporem maniaka, bo było tanie a wtedy na odżywki kasy za bardzo nie było. Ostatnie pożądne podejście do ćwiczeń skończyło mi się w marcu tego roku - od tego czasu nie robiłem praktycznie nic ze sobą W okresie od [...]

Witam, chciał bym byście ocenili moją dietę: Wzrost: 180 cm Waga: 76 kg Wiek: 19 lat Dzienne zapotrzebowanie by przytyć ok 3200kcal Typ budowy ciała: Endomorfik Na siłowni: 18 miesięcy Uczeń szkoły Odżywki już brane: Białko 2x 900g, Bcaa 3x 500g, Odżywki w planach: Kreatyna monohydrant Poprzednią dietę miałem białkową, waga stała,mięśnie urosły w [...]

[...] ale czy te 10 przysiadów w takim razie to spali, czy po prostu spali troche a reszta się odłozy? 4. Wszędzie gdzie czytam trafiam na rady, aby początkujący odpuścili sobie odżywki. Całkowicie to rozumiem. Jednak nie oszukujmy się, nie jestem człowiekiem z wilczym apetytem, a poza tym pracuje w systemie 12 godzinnym (srednio 14 dni w tyg, [...]

[...] 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 140 244. Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 150 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 30 ----- Teraz co BARDZO WAŻNE także, proszę wliczyć do tego odżywki: -System Protein 80(olimp) -L-grutamine Powder(olimp) -Tauryne Możecie mi takżę podradzić jakieś odżywki jeszcze... ---- Głownym i bardzo ważnym czynnikiem jeszcze [...]

Siemano. Jestem nowy na forum, tzn siedzę tutaj od kilku miesięcy ale wcześniej nie zadawałem pytań i ogólnie sie nie udzielałem bo po prostu mam bardzo małą wiedzę A więc przygodę z siłownią zacząłem pod koniec sierpnia 2008 roku, wcześniej bardzo dużo pływałem. Moim celem było wzmocnienie mięśni i zwiększenie siły. Od kilku lat ścigam sie na [...]

[...] już się gubię, *(później rzeczowe pytanie)coś o mnie ; Posiadam rzetelną wiedzę na temat diety . (efekt z tego taki że "moja dieta" daje mi więcej mocy niż jakie kol wiek odżywki do tej pory które degustowałem ) Rzecz w tym że jestem po 7miechach przerwy w treningach (staż ogólny: od 7 lat aktywnie od 3-4 lat siłownia po 4-6 miesięcy na rok [...]

Mam pytanie czy brac hmbolon i bcaa jak bede robil mase tz.mam 2x xp,(dymatize 925g) cp665g,(bx) thermospeed 270kaps,(olimp) dextrojujce 1,5kg, (olimp) glutamine 300kaps,(activita) tribusteron profesional (hiteca) chce jeszcze dokupic testosterol 250, biosterol i nitroxa z megabola,mtslalem tez nad gainerem bo nie wiem czy uda mi sie trzymac [...]

[...] pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 100g piersi z kuraka/150g mintaja/ 150g pangi/100g dorsza/ 100g wołowiny/ 100g pstrąga/ piersi z indyka/3 jaja/100g makreli wędzonej/30g odżywki białkowej + 10 ml Oliwy/20g orzechów włoskich III posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego /160g pieczywa [...]

[...] wziąłem się za siebie. =========================== DIETA: =========================== Raczej jedzenie nie różni się bardzo, dominuje kurczak. #1 175g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej #2 100g ryżu brązowego + 200g kurczaka TRENING #3 odrazu po treningu: 100g ryżu białego rozgotowanego + 60g odżywki białkowej #4 30-45min po treningu 100g [...]

[...] Węglowodany 55% 1484.87kcal = 371.22gram Białko 15%% 404.97kcal = 101.24gram Tluszcz 30% 809.93kcal = 89.99gram Przykładowy dzień diety: 1. Posiłek (śniadanie) ~8:00 50g odżywki białkowej (Trec NitroProGen) + 30g zmielonych płatków owsianych + 30g orzechów włoskich + 300ml mleka 2% 2. Posiłek (w szkole) ~12:00 Kasza jaglana 70g + pierś z [...]

WSTĘP Witam. Tak jak już pisałem w spamposcie, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. To tyle na wstępie, teraz przejdę do... MOJEJ KRÓTKIEJ HISTORII TRENINGU Konto na sfd posiadam od listopada 2008, wtedy też rozpocząłem trening siłowy. Na początku był to trening dla początkujących Mawashiego. Niestety, źle do tego podszedłem, nie [...]

[...] żytniego razowego/ 80g pieczywa żytniego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/150g mintaja/ 150g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga /100g piersi z indyka/30g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów włoskich III posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu [...]

[...] jeżeli jest coś bardzo rażącego to postaram się to „wcisnąć". Gdyby się zdarzyło, że z niezależnych ode mnie przyczyn nie przygotuje któregoś posiłku to mam resztę odżywki białkowej, którą brałem dawno temu więc zrobię sobie w zamian szejka z mlekiem - dobry pomysł? Mam jeszcze aminokwasy całodzienne - brać je teraz? Jeżeli tak to w [...]

Czesc mam 23lata, wzrost 176,5cm, waga 75,5kg.Mam szybka przemiane materi i cechy budowy bardziej do rzezby nawet jak mase robie.Cwicze juz 3 lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka [...]

Witam W październiku mam zamiar sie zapisac sie na silke i mam kilka kwestii do omowenia (newet spooorooo) 1)Dieta- nie jjem slodyczy ani sztucznych napojow, alkochol w umiarkowanych ilosciach, unikam smarzonych potraw; W ogle nie jjem duzo, niedawno bylem na diecie; Moja dieta bedzie wyglądać mniej-wiecej tak: sniadanie- nie zdążę jesc ciepłego [...]

Witam serdecznie, zapowiada mi się w najbliższej przyszłości lekki zastrzyk gotówki i zamierzam część z niej przeznaczyć na odżywki. Nie chciałbym kupować na ślepo, lub też "najbardziej" opłacalnych produktów z allegro, dlatego mimo posiadanej wiedzy na temat odżywek bardzo prosiłbym o drugą opinie. Lekki opis mnie i tego co ćwiczę: wiek: 20 [...]

Witam. Od około miesiąca powróciłem do regularnych treningów. Trening siłowy mam rozplanowany na 4 dni. Aeroby na 5. Oczywiście stosuję dietę. Białka pomiędzy 200- 250g, Węgle: 200g x6 w tygodniu i 1x 300g i wtedy zjadam trochę gorzkiej czekolady i jem to czego brakuje mi cały tydzień- chleb, Tłuszcze około 50g. Teraz coś o mnie: 1 .WIEK: 26 2 [...]

[...] średniego banana lub jabłko z odrobiną miodu. Jak dojdzie mi bieganie to BCAA będę brał między treningiem siłowym a bieganiem. Do 30min po treningu opcjonalnie shake z 35g odżywki białkowej (zazwyczaj z wodą, czasem z mlekiem 0,5%) jeśli w którymś z innych posiłków brakuje białka. Piję głównie wodę (około 2l dziennie), czasem też herbatę [...]